O que são varizes (VVs)?
O sangue flui pelas veias das pernas de baixo para cima, vencendo a força da gravidade. As válvulas os ajudam nisso. Por várias razões, o aparelho valvular pode funcionar mal e a saída de sangue é perturbada. Então o sangue começa a estagnar nas veias, o que leva ao estiramento das paredes das veias e à formação de nódulos.
Sinais de varizes
as veias se torcem e se projetam acima da superfície da pele
dor nas pernas
peso nas pernas
sensação de queimação ao longo das veias
cólicas noturnas
veias dilatadas
pigmentação e espessamento da pele
Causas de varizes
Quem sofre de varizes com mais frequência?
Dos 100% das pessoas que sofrem de varizes, 30% são mulheres em idade avançada, 50% já deram à luz e 25% são homens com mais de quarenta anos de idade. Além disso, o risco da doença surge após vinte anos. No entanto, apesar dessas estatísticas deprimentes, existem maneiras bastante simples e eficazes de prevenir as veias varicosas, sobre as quais gostaríamos de falar. Primeiro, vamos listar algumas causas de varizes que ajudarão a determinar se você está em risco.
Hereditariedade
O primeiro e mais importante fator que leva ao aparecimento de varizes é a hereditariedade. Em 70% dos casos, a doença passa de mãe para filha. Portanto, procure saber se sua avó e sua mãe sofriam de varizes, talvez alguém até tenha feito uma cirurgia para isso. Se for revelada uma predisposição genética para a doença, você deve pensar seriamente antes de escolher a profissão de cabeleireiro, professor ou comissário de bordo.
Condições de trabalho
O fato é que o segundo fator de risco é a permanência prolongada em pé, bem como o trabalho sedentário e fisicamente exigente.
Mudanças hormonais
O próximo ponto perigoso pode ser as alterações hormonais no corpo (por exemplo, tomar certos medicamentos hormonais). As alterações endócrinas e o aumento do peso corporal também têm um efeito negativo no funcionamento do aparelho valvar. Pode ser por isso que as mulheres grávidas correm um risco particular.
Superaquecimento regular
As altas temperaturas ambientes também podem causar varizes - o que se torna um fardo adicional para as veias. Portanto, banhos muito quentes, saunas e exposição ao sol por mais de 40 minutos são indesejáveis.
Sapatos desconfortáveis
Você também corre risco se usar sapatos de salto alto o tempo todo (embora solas totalmente planas também não sejam muito boas para os pés). Sapatos de salto alto fazem com que os músculos fiquem constantemente tensos e aumentam a carga nas veias das pernas. Um salto de 5 centímetros ou mais é considerado alto e 2 a 3 centímetros é o ideal. Uma última coisa que vale a pena mencionar é fumar. É difícil dizer exatamente quantos cigarros você fuma representam um risco, mas há definitivamente uma ligação entre varizes e tabagismo.
Como tratar varizes
Não atrase o tratamento das veias varicosas. Uma visita oportuna ao médico ajudará a detectar sinais de veias varicosas nos estágios iniciais. Existem vários métodos modernos para examinar veias varicosas, a maioria dos quais são absolutamente indolores e seguros. Este é principalmente um exame de ultrassom (Dopplerografia). Mostra o estado das veias, a massa de sangue circulante e a velocidade da circulação.
Prevenir as varizes em casa não é tão difícil, mas para que a prevenção dê resultado é preciso que grande parte das recomendações dos médicos se tornem um hábito.
Pratique esportes
A primeira coisa que todos os médicos, sem exceção, recomendam é o exercício. É melhor escolher um esporte em que os músculos da perna se contraiam de maneira uniforme e intensa. Caminhada atlética, corrida, ciclismo, esqui, equitação e dança são muito bons para as pernas. Não se esqueça: não importa o esporte que você escolher, seus calçados devem ser largos e confortáveis. O melhor esporte para as varizes é a natação: não há pressão nas veias, elas ficam como se estivessem sem peso. Uma forma de prevenção muito acessível, mas eficaz, é caminhar. Mesmo quinze minutos por dia produzirão resultados positivos.
Se você optar por praticar exercícios na academia, siga algumas regras básicas:
Dê preferência a exercícios sem pesos ou com pesos mínimos (até 1kg).
Aumente o número de repetições, não o peso do projétil.
Realize exercícios em grupos musculares específicos em horários diferentes e alterne dias de treino com dias de descanso.
Onde quer que você se exercite, não exagere - a carga será útil quando der prazer, e a força será útil para coisas mais agradáveis. Na hora de escolher um esporte, lembre-se que nenhuma carga é adequada para varizes.
Tênis, musculação, vôlei e patinação não são muito bons para varizes – aqueles esportes que exigem movimentos bruscos. Eles não só podem não ser úteis, mas até causar danos à saúde. Mesmo que você não tenha tempo para exercícios regulares, não se desespere.
Existem exercícios simples para as pernas que não exigem muito esforço, mas são uma excelente forma de melhorar a circulação sanguínea.
É especialmente recomendado fazer exercícios para quem, devido à sua ocupação, é obrigado a passar muito tempo sentado ou em pé. Caminhe girando o pé do calcanhar aos dedos do pé. Em seguida, fique na ponta dos pés 20 a 30 vezes. Faça vários agachamentos, durante os quais transfere o peso para as pontas dos pés.
Se tiver que ficar muito sentado, você pode esticar as pernas de vez em quando assim: levante os joelhos e mova os pés para frente e para trás, gire os pés no sentido horário e para trás. Em seguida, dobre e estique os dedos até sentir uma leve tensão. Mude de posição com mais frequência e tente se livrar do hábito de sentar com as pernas cruzadas - isso comprimirá as veias e, como resultado, prejudicará a circulação sanguínea.
Cuide dos seus pés
Estamos acostumados a dar atenção especial ao rosto, mas nossos pés também precisam de cuidados. Enxágue-os até os tornozelos com água fria do chuveiro por alguns minutos pela manhã. É desejável que o fluxo seja mais forte.
Várias vezes por semana, recomenda-se aplicar uma máscara de lama nos pés durante 20 minutos. Enxágue a máscara com água fria e aplique o creme. Esses procedimentos aliviam o inchaço, melhoram a nutrição e a circulação sanguínea. Depois de aplicar a máscara, suas pernas devem ser mantidas elevadas.
Tente criar o hábito - quando você relaxa, assiste TV, é melhor manter as pernas elevadas. Idealmente, eles estarão localizados acima do nível do coração. Os médicos aconselham colocar um travesseiro sob os pés, mesmo à noite.
Entre os remédios populares, existe um método comprovado para prevenir varizes. Pegue um bloco grosso de madeira (uma vela de cera comum serve), coloque um pé sobre uma cadeira e, em seguida, pressionando levemente a pele, role-o do pé até o joelho. Faça os exercícios com a segunda perna também. Este exercício é muito útil para fortalecer os vasos sanguíneos. Você pode ajudar seus pés a relaxar após um dia difícil com uma simples massagem. Massageie cada dedo do pé, role uma bola de borracha – um “ouriço” – no chão com o pé. Mesmo alguns minutos desses exercícios restaurarão perfeitamente a circulação sanguínea.
Cuidado com sua dieta
A alimentação deve ser racional, pois, como já mencionado, as oscilações de peso afetam negativamente o estado das pernas. A regra básica: máximo de vegetais e frutas, mínimo de alimentos salgados, gordurosos e defumados. Tente substituir as gorduras animais por vegetais, pois contêm ácidos que melhoram o fluxo sanguíneo. Coma mais fibras - seus benefícios são comprovados pelo fato de que nos países orientais, onde a fibra é o principal alimento, praticamente não ocorrem varizes. Grandes quantidades de alimentos gordurosos, fritos e condimentados alteram a composição do sangue, o que pode levar à formação de coágulos sanguíneos. O álcool também tem um efeito negativo nas veias.
Tente também comer alimentos que contenham vitamina P. Principalmente nozes, chá verde e roseira brava. Alimentos como grãos de trigo germinados, ervilhas, feijões e cebolinhas enriquecem as veias com nutrientes e as tornam mais elásticas.
Se possível, limite o consumo de café a uma xícara por dia, pois esta bebida não é inofensiva para os vasos sanguíneos.
Vista-se corretamente
Sapatos de salto alto, assim como sapatos justos que pressionam o pé ou a perna, têm um efeito adverso no estado das veias. Deixe os saltos agulha estreitos para ocasiões formais e, para o dia a dia, escolha sapatos largos e com salto pequeno. Se notar sintomas de varizes, é melhor evitar roupas apertadas, especialmente meias e meias com elásticos apertados.
Tanto para prevenção quanto para tratamento de varizes, os médicos recomendam o uso de meias de compressão especiais. Isso cria pressão externa nas veias, como resultado da diminuição da estagnação do sangue e da manutenção do tamanho normal das veias. No passado, bandagens elásticas eram usadas para obter o mesmo efeito, mas, felizmente, o tempo das pernas pouco atraentes já passou e hoje a terapia de compressão usa meias e collants com efeito massageador. Esses produtos são muito mais convenientes e práticos, embora não prejudiquem a aparência. Parecem meias femininas comuns ou meias até os joelhos, mas são muito justas em certos lugares.
Recomenda-se calçar meias elásticas pela manhã, sem sair da cama, levantando a perna em um ângulo de quarenta graus.
Assim, as meias poderão manter as veias em estado fisiológico e garantir o escoamento do sangue em direção ao coração. Esses produtos são vendidos em farmácias e usados por pelo menos seis meses.
Ao exposto, vale acrescentar que as varizes não são apenas um problema estético, mas também uma doença grave, ignorando-a que pode levar a complicações. Portanto, você deve procurar ajuda profissional assim que surgirem as primeiras suspeitas, e a beleza das pernas saudáveis será um agradável complemento à sua boa saúde.